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身材管理书籍详细信息
- ISBN：9787557021986
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2020-6
- 页数：128
- 价格：42.00元
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
小 S 等明星御用肢体指导、知名舞蹈体能教练的独家美态秘籍大公开，随书搭配视频讲解，帮你攻克姿势不良、身体老化、体态松垮！
◎ 编辑推荐
“我是舞蹈老师，不可能为了变瘦就不吃饭、不锻练肌肉。” KIMIKO 说。
如果你对健身、塑形、美体仍心存疑虑，不妨就从本书开始，改变习惯，让美自然而生。
☆ 有些人没怎么运动，为什么看起来却很瘦？
姿势正确，大部分肌肉是在一起用力，整个人就会呈现收紧而不是松散状态，自然看起来就比较瘦；核心稳固，便有足够的支撑力让身体带着四肢去运动，躯干结实、四肢紧致，也就不再容易复胖。
☆ 话虽如此，我也可以练成名模般的身材吗？
我们看别人身材的时候，往往都直接投射出自己心里最在意的缺点。每个人都有属于自己的体型比例。每个尺寸的女孩，都有自己的体型烦恼。我们不该被严苛的审美标准绑架，认为瘦就是漂亮，这是一种偏见。
☆ 没有时间、坚持不下来、不流汗总感觉练不到位？
本书的运动根基——小角度运动，旨在让大家在该用力的地方使力，达到真正的运动量。即使运动幅度不大，也能达到高度消耗的运动效率。而在日常居家或办公室中，时刻注意调整站姿和坐姿后，就能调动深层肌群，提升基础代谢，由此迈出健康美体第一步。
☆ 生活当然不止运动，本书还隐藏哪些小彩蛋？
本书除了详细划分十二种体型，让大家交叉对比、有效率地找出适合自己的小角度运动之外，还分享了生活中体态保养及易瘦体质的小秘诀，能够调节水肿、缓解经期不适、提振精神并破除体脂过高的魔咒。随书附赠小角度运动讲解视频，日常2分钟即可改善提升。
◎ 名人推荐
科学原理知道再多，唯“做到”方能“得到”。习惯造就身形，跟着 KK 老师做小角度运动，就对了！一旦开始，改变就会不断发生！
—— 林佳静，功能性医学营养师
本书用简单、易懂的方式，让大家更明确地认识自己的身体肌肉，了解健康的体态和运动方式。
—— 韩伟，美国洛杉矶加州大学助理骨科教授，新光骨科运动医学中心主任
什么人才有资格将亲身经历分享给明星艺人？答案是对肢体训练有术且有实际宝贵经验的人。经小S的推荐我认识了从事专业肢体表演的，合作过程中，她帮助大家协调地将腿、臀、肩、胸及头部的体态美绽放在了舞台上。
—— 赖丰奇，广告/电影导演
◎ 内容简介
困在办公桌旁的上班族习惯于久坐、塌腰、弓背，日积月累便容易造成下半身水肿、小腹凸起、身体线条不好看等问题，久之代谢也会变差，甚至影响身体健康并使体能下降。怎么拯救不断攀升的身体年龄？答案就是：调动身体深层肌群。
KIMIKO 根据自己 20 余年的观察指导经验，针对臀、腿、肩、胸四个重点部位倾囊相授居家／办公都可做的小角度运动，帮助解救你的体态危机。再忙碌的日常都能一点一滴调整姿势，养成良好生活习惯，最终拥有健康、稳定、不易复胖的好身材！
书籍目录：
推荐语
自 序 找到最适合自己的比例，就是美态
跟着KK动起来之前你可能想了解的问题
Part 1 找出属于你的体型，练出属于你的美态
Part 2 不正确的姿势是体态崩坏的凶手
后 记
附 录 我的小角度运动笔记
作者介绍：
KIMIKO，原名林睿君，“KimiBarre®”及KimiBarre®美型运动风格舞蹈创办人。4岁开始学习芭蕾舞，中学毕业后远赴奥地利练习舞蹈。大学就读辅仁大学体育系舞蹈专业，21岁毕业后只身前往纽约学习顶级街舞与非洲舞蹈，之后担任大S、小S、苏有朋等多名艺人的编舞老师和肢体动作指导，幕前幕后均有出色成就。现与TRUE集团合作“KIMIKO®Studio”联名舞蹈教室，旨在让所有女性成为更好版本的自己。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
圆肩在亚洲女生中是最常见的，比起一般肩型，圆肩的人通常看起来会更驼背。但千万不要因此气馁，只要强化肩胛骨周围的肌群，调整姿势，这些问题都可以被改善。也千万不要因为害怕肩膀看起来很宽厚而蜷曲身体，这会让体态更走样。
提肩胛→夹小毛巾
塌腰、驼背、耸肩，导致圆肩女孩的手肘外开，练习顺序应是提肩胛（第78页）、夹小毛巾（第62页）。通过小角度运动练出背沟、天使翅膀线、前削肩线、锁骨线、天鹅线（体线请参考第57页），调整姿势，自然变瘦！
其它内容：
书籍介绍
小 S 等明星御用肢体指导、知名舞蹈体能教练的独家美态秘籍大公开，随书搭配视频讲解，帮你攻克姿势不良、身体老化、体态松垮！
◎ 编辑推荐
“我是舞蹈老师，不可能为了变瘦就不吃饭、不锻练肌肉。” KIMIKO 说。
如果你对健身、塑形、美体仍心存疑虑，不妨就从本书开始，改变习惯，让美自然而生。
☆ 有些人没怎么运动，为什么看起来却很瘦？
姿势正确，大部分肌肉是在一起用力，整个人就会呈现收紧而不是松散状态，自然看起来就比较瘦；核心稳固，便有足够的支撑力让身体带着四肢去运动，躯干结实、四肢紧致，也就不再容易复胖。
☆ 话虽如此，我也可以练成名模般的身材吗？
我们看别人身材的时候，往往都直接投射出自己心里最在意的缺点。每个人都有属于自己的体型比例。每个尺寸的女孩，都有自己的体型烦恼。我们不该被严苛的审美标准绑架，认为瘦就是漂亮，这是一种偏见。
☆ 没有时间、坚持不下来、不流汗总感觉练不到位？
本书的运动根基——小角度运动，旨在让大家在该用力的地方使力，达到真正的运动量。即使运动幅度不大，也能达到高度消耗的运动效率。而在日常居家或办公室中，时刻注意调整站姿和坐姿后，就能调动深层肌群，提升基础代谢，由此迈出健康美体第一步。
☆ 生活当然不止运动，本书还隐藏哪些小彩蛋？
本书除了详细划分十二种体型，让大家交叉对比、有效率地找出适合自己的小角度运动之外，还分享了生活中体态保养及易瘦体质的小秘诀，能够调节水肿、缓解经期不适、提振精神并破除体脂过高的魔咒。随书附赠小角度运动讲解视频，日常2分钟即可改善提升。
◎ 名人推荐
科学原理知道再多，唯“做到”方能“得到”。习惯造就身形，跟着 KK 老师做小角度运动，就对了！一旦开始，改变就会不断发生！
—— 林佳静，功能性医学营养师
本书用简单、易懂的方式，让大家更明确地认识自己的身体肌肉，了解健康的体态和运动方式。
—— 韩伟，美国洛杉矶加州大学助理骨科教授，新光骨科运动医学中心主任
什么人才有资格将亲身经历分享给明星艺人？答案是对肢体训练有术且有实际宝贵经验的人。经小S的推荐我认识了从事专业肢体表演的，合作过程中，她帮助大家协调地将腿、臀、肩、胸及头部的体态美绽放在了舞台上。
—— 赖丰奇，广告/电影导演
◎ 内容简介
困在办公桌旁的上班族习惯于久坐、塌腰、弓背，日积月累便容易造成下半身水肿、小腹凸起、身体线条不好看等问题，久之代谢也会变差，甚至影响身体健康并使体能下降。怎么拯救不断攀升的身体年龄？答案就是：调动身体深层肌群。
KIMIKO 根据自己 20 余年的观察指导经验，针对臀、腿、肩、胸四个重点部位倾囊相授居家／办公都可做的小角度运动，帮助解救你的体态危机。再忙碌的日常都能一点一滴调整姿势，养成良好生活习惯，最终拥有健康、稳定、不易复胖的好身材！
书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：6分
主题深度：8分
文字风格：9分
语言运用：4分
文笔流畅：7分
思想传递：7分
知识深度：3分
知识广度：9分
实用性：6分
章节划分：7分
结构布局：9分
新颖与独特：9分
情感共鸣：9分
引人入胜：3分
现实相关：6分
沉浸感：9分
事实准确性：9分
文化贡献：7分
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：9分
网站更新速度：8分
使用便利性：3分
书籍清晰度：8分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：5分
加载速度：4分
安全性：9分
稳定性：7分
搜索功能：8分
下载便捷性：8分
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下载评价
网友 石***致：挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。
网友 薛***玉：就是我想要的！！！
网友 屠***好：还行吧。
网友 师***怀：好是好，要是能免费下就好了
网友 宫***玉：我说完了。
网友 曹***雯：为什么许多书都找不到？
网友 利***巧：差评。这个是收费的
网友 隗***杉：挺好的，还好看！支持！快下载吧！
网友 孔***旋：很好。顶一个希望越来越好，一直支持。
网友 汪***豪：太棒了，我想要azw3的都有呀！！！
网友 印***文：我很喜欢这种风格样式。