免费下载书籍地址：PDF下载地址
精美图片
绝对男人的九大健身训练计划( 货号:751703013)书籍详细信息
- ISBN：9787517030133
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2015-04
- 页数：224
- 价格：59.00
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
基本信息
商品名称： 绝对男人的九大健身训练计划：肌肉训练简单、实用 开发超强精力 绝对男人的健身秘密
出版社： 中国水利水电出版社
出版时间：2015-04-01
作者：本书编委会
译者：
开本： 16开
定价： 59.00
页数：195
印次： 1
ISBN号：9787517030133
商品类型：图书
版次： 1 内容提要
健身是一个男人认识自我的途径，一生修炼的过程。
韩国男性生活频道XTM栏目打造，顶尖教练及医学、运动、饮食大师助阵；
以实用性和快乐运动法为主，将众多领域的知识浓缩到这一本书里面。
塑造结实而健康的身体，养成与众不同的男性魅力。
Z强大师J军团公开的绝对男人养成的秘密，就在这里！
书籍目录：
目录
本书推荐
序言
编审的话
本书中介绍的运动方法的效果
本书中所用到的运动器材
绝对男人的秘密之从腹部燃烧身体脂肪!
医疗大师的1%的秘密
物理大师的1%的秘密
身体大师的1%的秘密
破坏身体脂肪的动物运动方法--海豚弓步
大猩猩下蹲
秃鹫摇摆
海狗俯卧撑
绝对男人的秘密之防止老化!
医疗大师的1%的秘密
物理大师的1%的秘密
身体大师的1%的秘密
预防老化的吸血鬼运动法--直立杠铃训练
抡臂
熊步和提升腹肌
平板支撑侧跳
绝对男人的秘密之开发超强耐力!
医疗大师的1%的秘密
饮食大师的1%的秘密
物理大师的1%的秘密
身体大师的1%的秘密
提升耐力运动法--玩转健身球
侧身扭摆前屈深蹲
侧转健身球
绝对男人的秘密之"救活"你的腰!
医疗大师的1%的秘密
饮食大师的1%的秘密
物理大师的1%的秘密
身体大师的1%的秘密
打造结实腰部的运动法--斯巴达式深蹲
格斗士前屈深蹲
亚历山大扭转
绝对男人的秘密之控制你的酒量!
医疗大师的1%的秘密
物理大师的1%的秘密
身体大师的1%的秘密
控制酒量的英雄运动法--超人的突袭前屈深蹲
雷神猛击
蜘蛛侠冻结
绝对男人的秘密之享受休闲体育运动!
医疗大师的1%的秘密
饮食大师的1%的秘密
物理大师的1%的秘密
身体大师的1%的秘密
休闲体育运动迷的钢铁锻炼运动法--向上侧弓步
加油深蹲
旋风力量前屈深蹲
进攻型侧摆
绝对男人的秘密之开发属于自己的香气!
医疗大师的1%的秘密
物理大师的1%的秘密
身体大师的1%的秘密
解读全身的香气运动法--打破气味的扭转
香水抽动俯卧撑
香甜气味滑动
香味平板支撑踢腿
绝对男人的秘密之变成双面，超棒身材!
打造完美腹肌 腿举并甩动
举哑铃
锻炼结实的胸肌和腹肌运动法
上胸肌与肋下肌运动法
锻炼完美手臂肌肉的俯卧撑
肩部高抬
锻炼背部蝴蝶线的背部肌肉运动法（1）
背部肌肉运动法（2）
锻炼臀部W曲线的提臀运动法
单边压步前屈深蹲
矫正腿型，打造完美修长背影
绝对男人的秘密之独自锻炼也完美的七天自助PT!
Day1 了解自己的身体并运动，将百战百胜
Day2 一个人锻炼的器材运动法（1）
Day3 一个人锻炼的器材运动法（2）
Day4 一边休息一边锻炼肌肉吧
Day5 运动效果加倍的DIY运动法--跑步深蹲，压步深蹲，混合波比测试
Day6 忙的时候用12分钟断奏运动法锻炼--轻摇和高抬，单边压步抬膝，俯卧撑和弯腰，跳箱侧步
Day7 锻炼出来的肌肉纹理是完美的
结尾
作者介绍：
作者简介
男性生活频道XTM栏目，该栏目包括汽车、时尚、运动等所有男人关心的话题,首档男性健康节目《绝对男人》,XTM集合了所有男人们关于去哪，穿什么样的衣服，喜欢什么样的东西以及对某些问题的苦恼。2003年节目开播以来，为了独守节操的男人们所打造的生活型栏目。
关于女性的时尚，减肥以及化妆方面的节目不胜枚举。而关于以男性的结实身体方面为主题的栏目却没有多少。因而《绝对男人》应运而生。除了《绝对男人》之外，为了那些喜欢购物的男人们打造的风格秀《HOMME》，难以想象的使汽车行业成功的男人的嫉妒本能《高速档韩国》。第一档实拍二手车的节目《更BUNKER》以及男人间的格斗挑战搞笑而又充满心酸的《拳头痒痒》。XTM使男人的生活变得更加的有意思，同时又在为开发新的栏目苦闷着。
Z近几年人们对于男人的健康方面越来越关心。《绝对男人》满足了这种关心，作为韩国唯一一档男性健康栏目，不仅仅为了打造看起来完美的身材，还向大家介绍打造健康身体的方法。70余名专家学者们查阅了很多的资料、夜以继日地努力，终于使这本《绝对男人的九大健身训练计划》的书面世了，带着正确的健康信息以及人们可以很容易学会的运动方法。
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
在线阅读地址：绝对男人的九大健身训练计划( 货号:751703013)在线阅读
在线听书地址：绝对男人的九大健身训练计划( 货号:751703013)在线收听
在线购买地址：绝对男人的九大健身训练计划( 货号:751703013)在线购买
原文赏析：
暂无原文赏析，正在全力查找中！
其它内容：
编辑推荐
编辑推荐
揭示成为“真男人”的九大秘密，从腹部燃烧你的脂肪打造超性感J身材！
开发你男性超强精力，打造属于自己的超强魅力。
独自锻炼也完美的七天自助PT
明星J教练及医学？运动？食物大师共同揭示的绝对男人的条件！
书籍介绍
健身是一个男人认识自我的途径，一生修炼的过程。
韩国男性生活频道XTM栏目打造，顶尖教练及医学、运动、饮食大师助阵；
以实用性和快乐运动法为主，将众多领域的知识浓缩到这一本书里面。
塑造结实而健康的身体，养成与众不同的男性魅力。
最强大师级军团公开的绝对男人养成的秘密，就在这里！
书籍真实打分
故事情节：5分
人物塑造：6分
主题深度：5分
文字风格：7分
语言运用：7分
文笔流畅：4分
思想传递：8分
知识深度：3分
知识广度：3分
实用性：5分
章节划分：9分
结构布局：9分
新颖与独特：4分
情感共鸣：4分
引人入胜：8分
现实相关：6分
沉浸感：6分
事实准确性：6分
文化贡献：5分
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：3分
网站更新速度：5分
使用便利性：4分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：6分
加载速度：6分
安全性：3分
稳定性：9分
搜索功能：6分
下载便捷性：6分
下载点评
- 二星好评(496+)
- 无缺页(147+)
- 愉快的找书体验(384+)
- 无盗版(568+)
- 经典(593+)
- 排版满分(291+)
- 超值(425+)
下载评价
网友 訾***晴：挺好的，书籍丰富
网友 石***致：挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。
网友 方***旋：真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了
网友 苍***如：什么格式都有的呀。
网友 堵***格：OK，还可以
网友 仰***兰：喜欢！很棒！！超级推荐！
网友 曹***雯：为什么许多书都找不到？
网友 家***丝：好6666666
网友 宫***凡：一般般，只能说收费的比免费的强不少。
网友 龚***湄：差评，居然要收费！！！