免费下载书籍地址：PDF下载地址
精美图片
我是怎样摆平焦虑的著者：[英]卡尔·弗农(Carl Vernon) ,译者：张晓宁 江西人民出版社新华书店正版图书书籍详细信息
- ISBN：9787210110071
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2019-05
- 页数：224
- 价格：24.70
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
他担心自己生病，担心自己会死，不敢与人接触，甚至没法出门。
但如今的他，不仅料理好了自己，还帮助了50多个国家和地区的人们摆平焦虑。
在本书中，作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效，中间到底是哪些环节出了问题，以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念，并且提供了一系列简单可行的方法，帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁，轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。
书籍目录：
暂时没有内容
作者介绍：
卡尔·弗农（Carl Vernon）亚马逊畅销书作者，“焦虑再平衡”理念创始人。他帮助50多个国家和地区的人们克服焦虑症，影响力覆盖全球。英国广播公司（BBC）、《智族》杂志（GQ）、《电讯报》（The Telegraph）和《星期日镜报》（Sunday Mirror）等主流媒体都曾对他进行过报道。
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
在线阅读地址：我是怎样摆平焦虑的著者：[英]卡尔·弗农(Carl Vernon) ,译者：张晓宁 江西人民出版社新华书店正版图书在线阅读
在线听书地址：我是怎样摆平焦虑的著者：[英]卡尔·弗农(Carl Vernon) ,译者：张晓宁 江西人民出版社新华书店正版图书在线收听
在线购买地址：我是怎样摆平焦虑的著者：[英]卡尔·弗农(Carl Vernon) ,译者：张晓宁 江西人民出版社新华书店正版图书在线购买
原文赏析：
焦虑症和抑郁症是由恐惧驱动的，因此你必须采取的第一步就是直面它们，否则它们就将一直主导你的生活，要多久有多久。就好比你害怕蜘蛛，如果你一直避免碰到它们，又怎么会知道自己是否已经克服了对蜘蛛的恐惧呢？
高度焦虑和抑郁当然会使你产生自我怀疑，认为新生是不可能的。我经历并了解过这种感觉，它用小小的、脏兮兮的爪子紧紧抓住你，让你难以摆脱。这也是为什么从一开始我就希望你记住，你想要的生活早已存在，尽管你可能需要认真回忆，追溯到好几年前，但它确实存在。
就一台洗碗机保证“无效退款”很正常，但就人的精神状态做这样的保证却是不应该的！对我来说，这一句话就体现了我身处的一团混乱，我们这些拼命寻求治疗的患者根本没有任何机会。我所浏览的网页似乎都在竞争—看谁能运用最厉害的销售技巧，从脆弱者身上攫取最大利润。名人的推荐和保证都在那里诱惑你、劝说你，做出诸如“治愈”和“根除”的承诺，可其实那些内容全是虚假且有误导性的。我的医生一度只给我两个选项：药物治疗和CBT（认知行为疗法），二者均不能保证长期有效，更不能帮我彻底解脱。没有人真正知道我正在经历着什么，我的耐心和时间正在飞快地耗尽。
请想象一台天平，左边是焦虑、压力、恐惧、自责、悲伤和不确定，右边则是—空的。这台天平就是你的生活，它向一侧倾斜太多，你不可能像这样倾斜着到处走！否则你不但看上去很蠢，还很容易跌倒。你需要在生活中找回平衡，找到能与天平左侧各种消极情绪抗衡的东西（例如快乐、喜悦、爱、兴奋和确定），然后把它们放到右侧。
我原来总把自己的压力和焦虑归结到外部因素上，直到认识到自己的环境是由自己创造的，我才开始为生活负责。
焦虑不是你的敌人，而是你的生活伴侣。焦虑对生存是必要的——没有焦虑，就没有生存。你应该学会舒适地与之共处，接受它是生活的一部分，这样才能获得胜利——每次都能。
其它内容：
编辑推荐
◎一本更受人喜欢的书
本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助50多个国家和地区的人们克服焦虑症，影响力覆盖全球。
◎一种更“接地气”的表达
与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同，本书文风口语化，力求幽默好懂，杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤，不罗列术语、不搞长篇大论，干净清爽、直击要害。
◎一场不一样的现身说法
和很多当代青年一样，作者表面上稳得很，心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法，包括转移注意力法、催眠、药物疗法、心理咨询……却没好起来，但他不放弃，通过不断学习、分析病情，他融合各种疗法的优势，创造了一套属于自己的方法，提出了“DP规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独家内容，*终给折磨了自己15年的焦虑症与抑郁症画上了句号。
◎一段关于热情和希望的记忆
本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨，还好他*终能解开封闭的内心，信任并接受别人的爱。
书摘插图
暂时没有内容
书籍介绍
在热衷于“贩卖焦虑”的时代
让自己积极地生活下去
英国亚马逊心理自助类销量榜首励志作品
◎ 编辑推荐
☆ 一本更受人喜欢的书
本书荣登英国亚马逊心理自助类销量榜首。作者曾帮助 50 多个国家和地区的人们克服焦虑症，影响力覆盖全球。
☆ 一种更“接地气”的表达
与语言繁冗、堆砌理论的“专家式”作品不同，本书文风口语化，力求幽默好懂，杜绝啰嗦、絮叨和无意义的心灵鸡汤，不罗列术语、不搞长篇大论，干净清爽、直击要害。
☆ 一场不一样的现身说法
和很多当代青年一样，作者表面上稳得很，心里慌得不行。他尝试了市面上的各种疗法，包括转移注意力法、催眠、药物疗法、心理咨询……却没好起来，但他不放弃，通过不断学习、分析病情，他融合各种疗法的优势，创造了一套属于自己的方法，提出了“ DP 规律”“焦虑再平衡理论”“代表疗法”等独家内容，最终给折磨了自己 15 年的焦虑症与抑郁症画上了句号。
☆ 一段关于热情和希望的记忆
本书贯穿了作者的前半生。父亲去世、母亲患病、早早辍学、经济危机……过于强烈的自尊心迫使他一度独自忍受焦虑症和抑郁症的折磨，还好他最终能解开封闭的内心，信任并接受别人的爱。
◎ 内容简介
他担心自己生病，担心自己会死，不敢与人接触，甚至没法出门。
但如今的他，不仅料理好了自己，还帮助了 50 多个国家和地区的人们摆平焦虑。
在本书中，作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效，中间到底是哪些环节出了问题，以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了“焦虑再平衡”理念，并且提供了一系列简单可行的方法，帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁，轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。
书籍真实打分
故事情节：8分
人物塑造：3分
主题深度：6分
文字风格：4分
语言运用：3分
文笔流畅：8分
思想传递：6分
知识深度：6分
知识广度：8分
实用性：6分
章节划分：3分
结构布局：9分
新颖与独特：3分
情感共鸣：6分
引人入胜：3分
现实相关：6分
沉浸感：3分
事实准确性：3分
文化贡献：8分
网站评分
书籍多样性：6分
书籍信息完全性：3分
网站更新速度：5分
使用便利性：8分
书籍清晰度：4分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：6分
加载速度：4分
安全性：6分
稳定性：8分
搜索功能：6分
下载便捷性：4分
下载点评
- 差评少(186+)
- 中评(305+)
- 下载快(157+)
- 速度快(324+)
- 购买多(59+)
- mobi(609+)
- 好评多(553+)
- 排版满分(60+)
- 内容完整(268+)
- 无多页(210+)
- pdf(368+)
- 内容齐全(318+)
下载评价
网友 石***烟：还可以吧，毕竟也是要成本的，付费应该的，更何况下载速度还挺快的
网友 权***颜：下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
网友 孙***夏：中评，比上不足比下有余
网友 訾***雰：下载速度很快，我选择的是epub格式
网友 龚***湄：差评，居然要收费！！！
网友 汪***豪：太棒了，我想要azw3的都有呀！！！
网友 利***巧：差评。这个是收费的
网友 仰***兰：喜欢！很棒！！超级推荐！
网友 马***偲：好 很好 非常好 无比的好 史上最好的
网友 游***钰：用了才知道好用，推荐！太好用了
网友 潘***丽：这里能在线转化，直接选择一款就可以了，用他这个转很方便的
网友 通***蕊：五颗星、五颗星，大赞还觉得不错！~~
网友 晏***媛：够人性化！
网友 苍***如：什么格式都有的呀。