免费下载书籍地址：PDF下载地址
精美图片
从拖延到自律书籍详细信息
- ISBN：9787518064724
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2019-10
- 页数：暂无页数
- 价格：13.70
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
关于拖延，你也许已经喝下一百碗鸡汤文字了，然而并没有什么用，因为你需要的并不是说教和念叨，甚至不是鼓励知提醒，而是确实的方法和行动。《从拖延到自律： 自控力训练计划》从环境、目标、行动、时间、思维等几个方面为你提供了丰富且有针对性的解决策略和训练方案，帮助你养成自律，终结拖延。在任何时间段、翻开任意一个章节，轻快的文字都可以让你实现独立阅读，并有所收获， 适合我们现在的碎片化阅读习惯。
书籍目录：
星期一／Monday 打造远离拖延的环境 || 001训练01：保持办公桌的干净整洁 || 002训练02：收起那些耽误正事的杂物 || 005训练03：远离假装努力的积极废人 || 009训练04：让自己的生活尽量规律化 || 012训练05：及时疏解内在的消极情绪 || 016训练06：多跟 自律的人在一起 || 020星期二／Tuesday 设立有切实意义的目标 || 025训练07：用目标改变虚耗精力的状态 || 026训练08：掌握制定目标的SMART原则 || 030训练09：为目标附加截止期限（deadline） || 034训练10：把大目标分解成小目标 || 037训练11：每天都要有可实现的目标 || 041训练12：列好实现目标的具体步骤 || 045训练13：有变动及时调整目标计划 || 049星期三／Wednesday 成为高效能的行动派 || 053训练14：改掉习惯性担忧的毛病 || 054训练15：想做一件事立刻就行动 || 058训练16：对抗趋乐避苦的懒惰本能 || 063训练17： 的事不要推到明天做 || 067训练18：克服虎头蛇尾的三分钟热度 || 071训练19：讨厌的事情也得认真做好 || 075星期四／Thursday 让时间价值 化 || 079训练20：把事情按照轻重缓急排序 || 080训练21：用好高效的“黄金时间” || 084训练22：重视不起眼的零碎时间 || 088训练23：一次用心把一件事做好 || 092训练24：拒 那些让自己分心的事 || 096训练25：无谓的细节无须浪费时间 || 100训练26：掌握时间管理的二八法则 || 104训练27：学会使用高效的番茄工作法 || 108星期五／Friday 把逃避 删掉 || 113训练28：认识到问题与痛苦的价值 || 114训练29：越是恐惧的事越要去面对 || 118训练30：承认问题是解决问题的开始 || 122训练31：不要总是指望别人替你解决问题 || 126训练32：认清你给自己找的拖延借口 || 130训练33：对工作保持积极主动的态度 || 134训练34：用“做做看”代替对结果的计较 || 138训练35：遇到困难不找借口找方法 || 142训练36：不求 但求尽 的努力 || 146训练37：敢于平凡让你 有“底气” || 149星期六／Saturday 拆掉思维的壁垒 || 153训练38：删除“我必须”的思维模式 || 154训练39：认清自己的长板与短板 || 157训练40：绷得太紧时让自己停下来 || 161训练41：别担心达不到 的结果 || 165训练42：没有尝试之前别给自己设限 || 168训练43：努力跳出熟悉的心理舒适区 || 172训练44：防止过分内疚消耗你的精力 || 175星期日／Sunday 用自律换得自由 || 179训练45：用延迟满足击退拖延的念头 || 180训练46：给自己设置一个合理的期望值 || 183训练47：利用擅长的事慢慢建立自信 || 186训练48：把自己想象成不拖延的人 || 189训练49：懈怠时开启自我激励模式 || 191训练50：借助奖惩措施改变行为模式 || 193训练51：多给自己一些积极的暗示 || 196
作者介绍：
舒娅， 二级心理咨询师，长期致力于自我提升、心灵成长方面的研究。她坚信，当一个人把问题从外部世界转向内心的时候，就是成长与蜕变的开始；用心理学的眼光检视自己和周围，就找到了“我为什么是我”“现在为什么是这样”的答案
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
在线阅读地址：从拖延到自律在线阅读
在线听书地址：从拖延到自律在线收听
在线购买地址：从拖延到自律在线购买
原文赏析：
暂无原文赏析，正在全力查找中！
其它内容：
暂无其它内容！
书籍真实打分
故事情节：8分
人物塑造：7分
主题深度：4分
文字风格：4分
语言运用：3分
文笔流畅：6分
思想传递：3分
知识深度：6分
知识广度：4分
实用性：7分
章节划分：7分
结构布局：5分
新颖与独特：4分
情感共鸣：5分
引人入胜：3分
现实相关：6分
沉浸感：7分
事实准确性：3分
文化贡献：5分
网站评分
书籍多样性：5分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：9分
使用便利性：7分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：5分
加载速度：5分
安全性：3分
稳定性：3分
搜索功能：8分
下载便捷性：9分
下载点评
- 经典(161+)
- 书籍多(286+)
- 种类多(393+)
- 收费(637+)
- 在线转格式(622+)
- 差评少(166+)
- 简单(107+)
- 已买(243+)
下载评价
网友 堵***格：OK，还可以
网友 濮***彤：好棒啊！图书很全
网友 田***珊：可以就是有些书搜不到
网友 融***华：下载速度还可以
网友 宓***莉：不仅速度快，而且内容无盗版痕迹。
网友 石***烟：还可以吧，毕竟也是要成本的，付费应该的，更何况下载速度还挺快的
网友 曾***文：五星好评哦
网友 詹***萍：好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
网友 扈***洁：还不错啊，挺好
网友 敖***菡：是个好网站，很便捷
网友 芮***枫：有点意思的网站，赞一个真心好好好 哈哈
网友 宫***玉：我说完了。