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孕产营养书籍详细信息
- ISBN：9787571428723
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2023-6
- 页数：375
- 价格：98
- 纸张：暂无纸张
- 装帧：暂无装帧
- 开本：暂无开本
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
内容简介：
本书立足现代营养学，为准爸妈提供科学易行的孕产营养策略:
★科学搭配：揭秘食物选择底层逻辑，使宝宝远离出生缺陷，缓解妈妈孕期不适，降低妊娠并发症风险，促进产后恢复，提升母乳质量。
★天然食物：营养素之间存在协同作用，营养补充剂很难超越富含营养的天然食物。家常菜也能轻松搭配出“大营养”！
★正念饮食：重视身体向你发出的关于食物需求的讯号。营养均衡固然重要，吃得开心也很重要。
阅读本书，你将知道孕期及产后该吃什么和为什么这么吃。
1.哪些食物有助于胎儿健康生长？
2.哪些食物会阻碍胎儿健康生长？
3.每日应该摄入多少蛋白质、脂肪和碳水化合物？
4.如何补充微量营养素呢？
5.需要服用营养补充剂吗？如何补充？
6.孕期抑郁与饮食问题
7.孕期不适（孕吐，便秘，胃灼烧，等）的营养调理方案
8.长胎不长肉的饮食原则
9.常见妊娠并发症（贫血，妊娠期高血压，妊娠糖尿病，等）的科学营养预防方案
10.产后如何通过饮食保证泌乳质量和身体恢复，等答案尽在本书中。
除了饮食，作者还介绍了女性在孕期如何运动、需要做哪些与营养有关的实验室检查、以及避免毒素暴露的措施。此外，在本书中，作者还谈论了许多具有争议性的话题，比如妊娠糖尿病的筛查方法（包括葡萄糖耐量试验的替代方法）、低碳水化合物饮食和营养性生酮的安全性、孕期能否摄入酒精和咖啡因、饮食质量对母乳营养密度的影响等。
八大主题：饮食营养、补充剂、孕期常见问题与不适、运动、孕期化验指标、需要避免的毒素、压力管理、产后恢复。
书籍目录：
引言 / 1
第一章 为什么孕期应该吃天然食物？ / 11
为什么要选择天然食物？ / 14
第二章 从天然食物中获取营养 / 19
什么是天然食物？ / 21
我该“为两个人吃饭”吗？ / 22
宏量营养素 / 23
碳水化合物 / 24
蛋白质 / 29
脂肪 / 32
蔬菜 / 36
汤水饮料 / 39
盐 / 39
食物搭配方法 / 41
餐盘法 / 42
正念饮食 / 42
进餐时机与进餐间隔 / 44
入门技巧 / 45
第三章 有助于宝宝健康生长的食物 / 51
鸡蛋 / 53
动物肝脏 / 56
带骨肉、慢炖肉和骨头汤 / 59
蔬菜，尤其是绿叶蔬菜 / 62
高脂肪鱼类及其他海鲜 / 63
全脂及发酵乳制品 / 65
素食者孕期面临的挑战 / 66
总结 / 76
第四章 阻碍宝宝健康生长的食物 / 85
孕期禁忌食物 / 87
保守饮食与营养缺乏 / 87
食品安全保障措施 / 91
增强免疫力 / 92
需要限制食用或戒掉的食物 / 93
总结 / 110
第五章 饮食方案示例 / 117
鼓励的话 / 120
7 天天然食物饮食方案 / 121
加餐或零食 / 128
饮料 / 130
总结 / 131
第六章 营养补充剂 / 133
孕期维生素 / 135
维生素 D / 137
ω-3 脂肪酸和鱼油 / 140
益生菌 / 141
钙 / 143
镁 / 144
铁 / 145
明胶和胶原蛋白 / 147
奇亚籽 / 147
草本植物 / 148
其他补充剂 / 151
总结 / 151
第七章 怀孕预期与常见不适反应 / 157
恶心、呕吐 / 160
对特定食物的厌恶与渴望 / 164
胃灼热 / 169
便秘与痔疮 / 171
体重 / 175
高血压 / 178
高血糖 / 183
总结 / 188
第八章 运动 / 197
运动的综合益处 / 199
运动对宝宝的好处 / 200
开启运动计划 / 201
孕期运动注意事项 / 201
腹部、背部及骨盆力量 / 205
运动示例 / 207
根据怀孕阶段调整运动方案 / 210
总结 / 212
第九章 实验室检查 / 217
维生素 D / 220
铁 / 221
甲状腺 / 221
妊娠糖尿病筛查 / 225
进阶检查 / 234
酮体检查 / 235
总结 / 237
第十章 毒性物质 / 243
塑料中的双酚 A 和邻苯二甲酸盐 / 245
对羟基苯甲酸酯 / 248
农药 / 250
不粘锅及相关化学物质 / 254
氟化物 / 256
铝 / 258
汞 / 261
其他应避开的化学物质 / 263
总结 / 267
第十一章 压力与精神健康 / 277
压力的副作用 / 280
减轻孕期压力的方法 / 281
总结 / 285
第十二章 产褥期 / 289
产后恢复的传统方法 / 292
天然食物与产后恢复 / 295
母乳喂养 / 301
营养补充剂 / 309
实验室检查 / 313
运动与生理康复 / 316
减重与关爱身体 / 320
精神与情绪健康 / 322
妊娠间隔 / 324
总结 / 325
第十三章 食谱 / 335
作者介绍：
美国注册营养师、美国注册糖尿病教育者、研究工作者和作家。临床经验丰富，曾参与美国公共卫生政策的制定。已出版畅销书《妊娠糖尿病营养》（Real Food for Gestational Diabetes）。
出版社信息：
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书籍摘录：
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其它内容：
书籍介绍
本书立足现代营养学，为准爸妈提供科学易行的孕产营养策略:
★科学搭配：揭秘食物选择底层逻辑，使宝宝远离出生缺陷，缓解妈妈孕期不适，降低妊娠并发症风险，促进产后恢复，提升母乳质量。
★天然食物：营养素之间存在协同作用，营养补充剂很难超越富含营养的天然食物。家常菜也能轻松搭配出“大营养”！
★正念饮食：重视身体向你发出的关于食物需求的讯号。营养均衡固然重要，吃得开心也很重要。
阅读本书，你将知道孕期及产后该吃什么和为什么这么吃。
1.哪些食物有助于胎儿健康生长？
2.哪些食物会阻碍胎儿健康生长？
3.每日应该摄入多少蛋白质、脂肪和碳水化合物？
4.如何补充微量营养素呢？
5.需要服用营养补充剂吗？如何补充？
6.孕期抑郁与饮食问题
7.孕期不适（孕吐，便秘，胃灼烧，等）的营养调理方案
8.长胎不长肉的饮食原则
9.常见妊娠并发症（贫血，妊娠期高血压，妊娠糖尿病，等）的科学营养预防方案
10.产后如何通过饮食保证泌乳质量和身体恢复，等答案尽在本书中。
除了饮食，作者还介绍了女性在孕期如何运动、需要做哪些与营养有关的实验室检查、以及避免毒素暴露的措施。此外，在本书中，作者还谈论了许多具有争议性的话题，比如妊娠糖尿病的筛查方法（包括葡萄糖耐量试验的替代方法）、低碳水化合物饮食和营养性生酮的安全性、孕期能否摄入酒精和咖啡因、饮食质量对母乳营养密度的影响等。
八大主题：饮食营养、补充剂、孕期常见问题与不适、运动、孕期化验指标、需要避免的毒素、压力管理、产后恢复。
书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：5分
主题深度：4分
文字风格：5分
语言运用：6分
文笔流畅：6分
思想传递：5分
知识深度：8分
知识广度：8分
实用性：3分
章节划分：4分
结构布局：9分
新颖与独特：8分
情感共鸣：4分
引人入胜：8分
现实相关：5分
沉浸感：8分
事实准确性：3分
文化贡献：8分
网站评分
书籍多样性：8分
书籍信息完全性：7分
网站更新速度：4分
使用便利性：3分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：8分
加载速度：3分
安全性：7分
稳定性：7分
搜索功能：5分
下载便捷性：6分
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下载评价
网友 后***之：强烈推荐！无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心！
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网友 菱***兰：特好。有好多书
网友 习***蓉：品相完美
网友 薛***玉：就是我想要的！！！
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网友 国***芳：五星好评