当前位置:首页>正文

穿越抑郁的正念之道 下载 mobi lrf 网盘 pdf snb kindle 115盘

免费下载书籍地址:PDF下载地址

精美图片

穿越抑郁的正念之道书籍详细信息

  • ISBN:9787111485971
  • 作者:暂无作者
  • 出版社:暂无出版社
  • 出版时间:2015-4
  • 页数:240
  • 价格:暂无价格
  • 纸张:暂无纸张
  • 装帧:暂无装帧
  • 开本:暂无开本
  • 语言:未知
  • 丛书:暂无丛书
  • TAG:暂无
  • 豆瓣评分:暂无豆瓣评分

内容简介:

暂无相关简介,正在全力查找中!

书籍目录:

目录

目录

推荐序 抑郁苦海,正念为舟

译者序 正念认知治疗—从“穿越抑郁的正念之道”到“喧嚣世界中的静心法”

前 言 厌倦了这么持久的坏感觉

第一部分 心、身和情感

第1章

“哦,不,我又这样了”:为何烦恼挥之不去 / 2

当烦恼变成抑郁 而抑郁挥之不去/ 6 抑郁症的结构 / 8

第2章

觉知的疗愈力量:转化变动,趋向自由 / 20

情绪的作用 / 21 心境和记忆 / 25 行动模式:当批判性思维自愿担当不胜任工作时 / 28 正念:觉察的种子 / 33

第二部分 每时每刻

第3章

培育正念:初尝滋味 / 38

觉察 / 39 活在当下 / 43 视念头作转瞬即逝的心理活动 / 44 关闭自动导航 / 45 直接体验 / 46 超越通常的目标聚焦 / 49 趋近而非回避 / 50 日常活动的正念 / 51 觉察的清新空气 / 54

第4章

呼吸:觉知的入门 / 56

让心智安稳 / 56 新手 / 57 呼吸 / 60 正念行走 / 72 从行走中学习 / 75 从无觉知到觉知 / 76

第5章

知晓的一种不同方式:绕过反复思考的心 / 78

通过直接经验而非思考获得的感觉 / 80 身体扫描 / 85 早晨的正念清醒 / 94

第三部分 转化不快乐

第6章

重联我们的感受:我们喜欢的、不喜欢的,以及我们不知道我们拥有的 / 98

我们为什么切断联结 / 99 开启新的可能性 / 102 迷宫中的老鼠 / 104 正念瑜伽 / 106 在呼吸的周围扩展注意力 / 110 读取你自己的气压计 / 119

第7章

和感受一起工作 / 121

在身体觉察中放置我们的信任 / 123 在边界上工作 / 125 转化困难的情绪 / 130 选取诚实和开放之路 / 136

第8章

把想法当作心智的产物来工作 / 141

把想法只看作想法 / 144 注意到自我批评的评论 / 149 友善看待想法和感受 / 154 超越想法和感受:无选择的觉察 / 157

第9章

日常生活中的正念:做一个呼吸空间 / 160

觉察和承认 / 164 使用呼吸空间 / 168 在呼吸空间之后我们可以做出的选择 / 174

第四部分 重新活出你的生命

第10章

全然地活着:从长期不快中解放自己 / 188

佩吉的故事 / 191 戴维的故事 / 194

第11章

正念课程和你的生活:联合起来 / 204

第一周(第3章和第5章) / 208 第二周(第4章) / 209 第三周(第6章和第9章) / 210 第四周(第6章和第7章) / 212 第五周(第7章) / 212 第六周(第8章) / 213 第七周(第3章和第9章) / 213 第八周(第10章) / 214

延伸阅读、网络资料、禅修中心 / 216

作者介绍:

马克•威廉姆斯博士(Mark Williams,PhD)

英国牛津大学临床心理学教授,惠康信托基金会首席研究员。1983~1991年,威廉姆斯博士任英国剑桥医学研究理事会认知和脑科学部门主席,之后,他成为了威尔士班戈大学的临床心理学教授,并建立了该大学的医学和社会关照研究所以及正念研究和练习中心。他在临床和实验心理学方面的研究集中于抑郁和自杀行为的心理过程,以及新心理治疗方法的发展。

约翰•蒂斯代尔博士(John Teasdale,PhD)

英国认知治疗研究的先锋之一,担任由医学研究理事会所资助的高级研究职位:首先在牛津大学精神科,接着在英国剑桥的认知和脑科学部门。蒂斯代尔博士也是伦敦大学精神研究所的访问教授。他主要研究情感障碍的基本心理过程,并把其研究成果应用到情感障碍的治疗中。他多年来一直探索对重性抑郁症的理解和治疗的认知取向。近来,他的研究发现被用以发展和评估正念认知治疗。

辛德尔•西格尔博士(Zindel Segal,PhD)

多伦多大学费尔斯通心理治疗学会主席,多伦多大学成瘾和精神卫生中心认知行为治疗部门主任、精神科和心理学科教授以及精神科心理治疗部门主任。他的研究有助于描述情感障碍复发脆弱性的心理指标,并且一直提倡在精神科和精神卫生中提供以正念为基础的临床护理。

乔•卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn,PhD)

“正念减压疗法”创始人,麻省大学医学院荣誉退休医学教授,畅销书作家。他是麻省大学医学院医学、健保和社会正念中心的创立执行主任,也是世界著名的减压门诊的创立者和前任主任。卡巴金博士为美国正在兴起的正念运动做出了卓越贡献,不但将正念应用到美国学校、企业、监狱和职业运动团队等主流公共机构,还将其引入医学和心理学等领域。他著有《正念:此刻是一枝花》《多舛的生命》等畅销著作。

译者简介

童慧琦

加州大学旧金山分校医学院临床助理教授,旧金山军人医疗中心专职心理学家、临床督导及女性心理卫生部门临床心理培训主任。同时,她也是帕洛阿尔托大学全球硕士课程中国项目的主管及临床心理学兼职教授。

在正念领域,童慧琦博士引进并负责协调麻省大学正念中心的“正念减压”课程及牛津大学正念中心的“正念认知”课程在中国大陆的开展,并为卡巴金博士的工作坊和公开演讲担任中文翻译。卡巴金博士将其誉为“我到中国的引渡人”和“我在中国的守护天使”。

她也是正念减压课程导师,在中美华人群体中介绍和推广正念减压,创立了“正念课堂”,并经由美中心理治疗研究院、心教育和美丽中国等机构,为学校老师及咨询师提供“正念课堂”培训,在中小学中介绍和推广正念教育。

张娜

1988年出生于北京,师从首都师范大学刘兴华副教授和清华大学樊富珉教授,现于美国明尼苏达大学攻读博士学位,研究方向为正念对美国军人父母的干预及其对子女行为适应的影响。

出版社信息:

暂无出版社相关信息,正在全力查找中!

书籍摘录:

暂无相关书籍摘录,正在全力查找中!

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址:

在线阅读地址:穿越抑郁的正念之道在线阅读

在线听书地址:穿越抑郁的正念之道在线收听

在线购买地址:穿越抑郁的正念之道在线购买

原文赏析:

情绪不是我们的敌人,它只是传递信息的使者。


我们所体验到的不是一个简单的悲伤事件,而是被那些缺点和无能感所渲染放大的事件。而我们常常意识不到那些思维模式仅仅是记忆的一部分,并不是现实,于是给自己造成了很大的伤害。我们对此时此刻的自己产生了不满的情绪,但是却意识不到这种不满其实来自于过去的思维模式。


当我们试图去解释自己不快乐的原因时,我们的情绪就会变得更低落。当我们试图去研究自己的无能时,我们便为自己的将来设置好了一个负性思维的陷阱。


关注我们的身体是一种学习和成长的方式。


情境对于记忆有着难以置信的力量,而心境可以作为一种内部的情境。


不仅仅通过头脑去了解事物,也通过心灵和感官。

其它内容:

暂无其它内容!

书籍真实打分

故事情节:7分

人物塑造:5分

主题深度:7分

文字风格:7分

语言运用:8分

文笔流畅:7分

思想传递:4分

知识深度:8分

知识广度:5分

实用性:9分

章节划分:6分

结构布局:7分

新颖与独特:9分

情感共鸣:4分

引人入胜:8分

现实相关:9分

沉浸感:3分

事实准确性:6分

文化贡献:6分

网站评分

书籍多样性:5分

书籍信息完全性:4分

网站更新速度:9分

使用便利性:4分

书籍清晰度:9分

书籍格式兼容性:8分

是否包含广告:6分

加载速度:9分

安全性:4分

稳定性:5分

搜索功能:7分

下载便捷性:9分

下载点评

  • 盗版少(583+)
  • 实惠(514+)
  • 五星好评(406+)
  • 强烈推荐(209+)
  • 排版满分(349+)
  • 内容齐全(118+)
  • 格式多(481+)
  • 收费(530+)

下载评价

网友 冯***丽:卡的不行啊

网友 温***欣:可以可以可以

网友 戈***玉:特别棒

网友 索***宸:书的质量很好。资源多

网友 仰***兰:喜欢!很棒!!超级推荐!

网友 通***蕊:五颗星、五颗星,大赞还觉得不错!~~

网友 冷***洁:不错,用着很方便

网友 融***华:下载速度还可以

网友 石***烟:还可以吧,毕竟也是要成本的,付费应该的,更何况下载速度还挺快的

网友 车***波:很好,下载出来的内容没有乱码。

网友 寿***芳:可以在线转化哦

网友 居***南:请问,能在线转换格式吗?

网友 孙***夏:中评,比上不足比下有余

网友 石***致:挺实用的,给个赞!希望越来越好,一直支持。

网友 步***青:。。。。。好

版权声明

1本文:穿越抑郁的正念之道转载请注明出处。
2本站内容除签约编辑原创以外,部分来源网络由互联网用户自发投稿仅供学习参考。
3文章观点仅代表原作者本人不代表本站立场,并不完全代表本站赞同其观点和对其真实性负责。
4文章版权归原作者所有,部分转载文章仅为传播更多信息服务用户,如信息标记有误请联系管理员。
5本站一律禁止以任何方式发布或转载任何违法违规的相关信息,如发现本站上有涉嫌侵权/违规及任何不妥的内容,请第一时间联系我们申诉反馈,经核实立即修正或删除。


本站仅提供信息存储空间服务,部分内容不拥有所有权,不承担相关法律责任。

相关文章:

  • 轻松英语名作欣赏小学版第1级套装 适合小学一二年级含光盘 双语读物中英文对照双语书籍英语分级阅读训练英语学习书籍正版外研社正版 下载 mobi lrf 网盘 pdf snb kindle 115盘
  • 必须犯规的游戏Ⅰ 下载 mobi lrf 网盘 pdf snb kindle 115盘
  • *经典教学 色彩静物 下载 mobi lrf 网盘 pdf snb kindle 115盘
  • 5G+智慧城市 数字化赋能社会治理新路径 下载 mobi lrf 网盘 pdf snb kindle 115盘
  • 正面管教-培养自信.阳光.自律的孩子( 货号:752081412) 下载 mobi lrf 网盘 pdf snb kindle 115盘
  • 国际税收实务与案例 下载 mobi lrf 网盘 pdf snb kindle 115盘
  • 企业财务系统:平衡、均衡和权衡 下载 mobi lrf 网盘 pdf snb kindle 115盘
  • 節慶與傳播 下载 mobi lrf 网盘 pdf snb kindle 115盘
  • 二十四史全套全译 文白对照传世经典 原文/白话译文 全译24史 史记中国通史中华上下五千年类图书 非:二十四史中华书局 二十四史 中华书局 全本全注全译 二十四史鉴赏辞典 下载 mobi lrf 网盘 pdf snb kindle 115盘
  • 筑梦天下:黄劲 下载 mobi lrf 网盘 pdf snb kindle 115盘