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认知与改变 CBT对情绪和行为的积极影响 人民邮电出版社书籍详细信息
- ISBN：9787115422132
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2016-05
- 页数：288
- 价格：39.20
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
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内容简介：
你是否总是怀疑自己？你是否经常妄自菲薄，不愿与人交流？你是否总是郁郁寡欢，情绪低落？你是否想要改变目前的状况？你是否想要改变却又不得其法？如果答案为“是”，那么这本书就是你所需要的。
本书作者为知名的心理学专家，通过自己的实践和工作经验，为读者介绍了心理学中的认知行为疗法（CBT），并利用丰富的案例和图示将这种方法形象地展示出来，可读性和可操作性非常强。阅读本书可以帮助你解决生活中遇到的各种困扰，让你生活得更加快乐。其实，改变生活的力量就掌握在自己的手中，而你可以从本书中找到这种力量。
本书适合在生活中、工作中遇到心理困惑的人，以及心理咨询师和心理学专业的读者阅读使用。
书籍目录：
第一部分关于思维、情绪、信念、行为的真相
第1章你是否想要改变目前的处境
第2章行为背后的奥秘
第3章小心你的“坏念头”
第4章小心思维的“陷阱”
第5章直面自己的负面情绪
第6章改变生活的工具箱
第二部分CBT改变生活
第7章征服心中的猛虎：焦虑症、恐慌症、心理创伤、强迫症和成瘾行为
第8章战胜抑郁这朵“小黑雨云”
第9章学会控制愤怒
第10章打造更好的自己
作者介绍：
柯瑞妮·斯威特 （Corinne Sweet），英国心理学家、心理治疗师、作家。曾为《卫报》《独立报》《观察家报》等撰写专栏文章。已出版作品有《认知与改变》《正念》等。
出版社信息：
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书籍摘录：
第1章 你是否想要改变目前的处境
生活中的你是否有过以下困扰：焦虑、恐惧、拖沓、害羞，沮丧、抑郁、低落，不愿与人群接触，不愿与人交流，妄自菲薄、缺乏自信……意识到这些问题之后，你要回答的问题是：我是否想要改变这样的状况？如果想，认知行为疗法可以帮助你改变目前的处境。但请记住——严肃地对待这个问题，下定决心而后开始改变之旅。
你想改变自己的生活吗？如果是，那么恭喜你——从此刻开始，你就可以做到。即使你现在的生活十分称心如意，你也总能做一些事使生活更加充实、快乐。如果你没有勇气去改变一些想法或行为，那么，别担心——这本书将告诉你如何做，它将通过科学的方法和大量生活事例向你展示：你如何能做得更好。这是一本不能错过的好书！
翻阅这本书，很可能是因为你觉得自己不快乐，或者对生活感到不满意。你会纳闷，为什么生活中总会遇到一些障碍，你甚至觉得，这些障碍会影响你的处事方式。如果真是这样，那么，请鼓起勇气：你已经为追求更好的生活迈出了重要的第一步。
也许这是你第一次决定改变自己的处境，也许你已经尝试着通过治疗、训练、认知或者意志力来改变你的生活。但如今，你需要另外一种不同的、更好的，甚至是全新的方式来摆脱那些阻碍你快乐、进步和成功的事物。事实上，你很清楚，你正在和一些特殊的事物做斗争，而且你也明白，在这个过程中，你可能会经历心情的起落、恐惧和迷茫，这些会阻碍你的进程；或者你也许只是在寻找一些新事物，探寻一种新体验，并努力使自己看清生活中的情感问题和行为问题。
我们经常会觉得，别人的一切似乎都很顺利，而自己却诸事不顺，这是“这山望着那山高”综合征。其实，一个表面上看起来开朗、自信、成功的人，也可能会对我们说“哦，你根本无法明白，这对我来说是多么困难”，或者“你不知道我有多么担忧”，而也许他所担心的事对你来说却不是问题。事实上，我们每个人都必须面对并处理自己的焦虑、恐惧、伤痛、惰性和沮丧，只是很多时候我们将这些隐藏在内心深处，表面上并不能看出来。
我们大多数人都会面对他人一无所知的事物，很多人做事都习惯于拖延，如整理房间、约某人出去，或者应聘一个新职位——直到最后一刻才付诸行动。尽管很多人会对“改变”感到恐惧（无论他们知道与否），但他们还是会努力改善令他们害怕或者他们生活和活动空间的环境。对此，你无需感到孤立无援。本书将向你伸出援助之手，在你遇到困难的时候帮助你从困境中解脱出来。
作为一名心理学家和咨询师，多年来，我积累了大量关于不同疗法和咨询方法的经验。当我参加认知行为疗法培训的时候，我从中学到了很多技巧。对于我来说，它就像蛋糕表层的奶油，让我抵挡不住诱惑。事实证明，在认知行为疗法训练的过程中，我的确学到了很多。现在，我不仅自己运用认知行为疗法，还与他人一同分享，而且我发现它很有价值，因为它开阔了我的视野，让我了解到了新的思维方式、行为方式和认知方式。我相信，这本书对你同样有效！
改变的时刻——创造生活的惊喜
我接近相信，改变自我是有可能的，并且是令人向往的！我有过亲身经历，而且在近30年当中亲眼见证了许多来访者通过量身定做的训练发生了改变。事实上，生命中专享可依赖的就是改变。但是，许多人认同改变，却对它感到无能为力，或者自以为是地拒绝改变。本书将使你渴望发生改变、爱上改变，而且更重要的是帮助你掌控改变。
你要掌握改变的主动权。很多时候，人们会尽量不去求助咨询师、治疗师或心理学家，因为他们害怕自己的情感被剖析。本书只关注你的现在，而不纠结于你的过去。多花一点时间来阅读本书，你会发现生活总在不断地给你创造惊喜。另外，你也要做出决定：勇于改变而非拒绝改变。经过一定的努力后，你就可以获得改变人生的全新方式和视角。
现在，你需要问问自己：“我真的想要改变吗？”
P3-7
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原文赏析：
第一章 你是否想要改变目前的处境
但是太过于教条就会变成死板和束缚，阻碍你的成长，限制你“打破思维定式”
显然，恐惧是我们裹足不前——对未知事物的恐惧，对失败的恐惧（或者更多的是对坚持的恐惧），担心自己害羞或者被拒绝，害怕自己因才能出众而招致妒忌，甚至对恐惧本身感到恐惧。
决定权在你手里，你必须真心认为自己有必要做出一些改变，你需要准备好并用诚实和坦率的态度来审视自己的想法和行为。而且，不管你有多么不愿改变那些惯有行为，你都得去改变他们。或许，你是真的乐意改变自我，因为你已经不再迷恋那些惯有行为。
因此他过得好不好与开什么样的车无关，而与他看重什么有关。这就是认知，这就是认知改变生活。
其它内容：
编辑推荐
你是否总是怀疑自己？你是否经常妄自菲薄，不愿与人交流？你是否总是郁郁寡欢，情绪低落？你是否想要改变目前的状况？你是否想要改变却又不得其法？如果答案为“是”，那么这本书是你所需要的。
（1）流行的理念
CBT是认知行为疗法，主要疗愈抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。目前，CBT已经成为世界广泛，被使用较多的心理治疗方法。它通过改变对己、对人或对事的看法与态度来让人变得快乐。
（2）专业的作者
本书的作者为心理学专业；有着丰富的心理咨询方面的实践和工作经验；对认知行为疗法有深入的研究和长期的临床应用。
（3）接地气的内容
是我的思想，对人和事的认知看法创造了我的情绪，从而决定我的自尊自信。书里阐述的焦虑症、恐慌症、心理创伤、强迫症、抑郁症、成瘾行为以及易怒等，是很多人在生活中有的坏情绪。作者通过多年的工作和咨询经验，为有这些症状的人提供了切实可行的克制方法和措施。
这本书告诉我们，我们的痛苦并非源于现实，而是源于我们对现实的判断，但这些判断只不过是幻觉而已。改变思维方式，你可以重拾快乐，遇见幸福的自己。
请记住：破解情绪困扰的钥匙掌握在你手中，守住自己的情绪和生活，幸福属于你。
媒体评论
通过翻译这本书，我更加坚定了一个信念：我们可以通过CBT的具体操作方法，让自己的生活更美好！也期待所有有幸与此书结缘的朋友，能够因为CBT而让生活变得更加幸福美好！
——段鑫星 中国矿业大学教授、心理学博士
几乎所有人都明白：日子是自己过的。但怎样才能把自己的日子过好，并不是人人都知道。这本书告诉我们，认知改变情绪。因此，通过改变认知，就可以改变以往我们没有过好的日子。我们会因读懂这本书而获得心理成长，更会因心理成长而受益。
——郭勇 海军总医院心理科主任
这本书生动地告诉我们，人们之所以会感到愤怒、焦虑、内疚、害羞、受挫或者抑郁，都是认知使然。同时，这本书也告诉我们，我们可以赶走这些坏情绪，改变我们的生活，而改变的力量就掌握在自己的手中！
——寇彧 北京师范大学心理学院教授
书籍介绍
你是否总是怀疑自己？你是否经常妄自菲薄，不愿与人交流？你是否总是郁郁寡欢，情绪低落？你是否想要改变目前的状况？你是否想要改变却又不得其法？如果答案为“是”，那么这本书就是你所需要的。本书作者为资深的心理学专家，通过自己的实践和工作经验，为读者介绍了心理学中的认知行为疗法（CBT），并利用丰富的案例和图示将这种方法形象地展示出来，可读性和可操作性非常强。阅读本书可以帮助你解决生活中遇到的各种困扰，让你生活得更加快乐。其实，改变生活的力量就掌握在自己的手中，而你可以从本书中找到这种力量。本书适合在生活中、工作中遇到心理困惑的人，以及心理咨询师和心理学专业的读者阅读使用。
书籍真实打分
故事情节：8分
人物塑造：3分
主题深度：6分
文字风格：7分
语言运用：3分
文笔流畅：5分
思想传递：3分
知识深度：7分
知识广度：7分
实用性：9分
章节划分：7分
结构布局：5分
新颖与独特：3分
情感共鸣：7分
引人入胜：7分
现实相关：3分
沉浸感：4分
事实准确性：9分
文化贡献：5分
网站评分
书籍多样性：9分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：3分
使用便利性：8分
书籍清晰度：3分
书籍格式兼容性：5分
是否包含广告：5分
加载速度：3分
安全性：4分
稳定性：7分
搜索功能：3分
下载便捷性：3分
下载点评
- 体验满分(483+)
- 少量广告(124+)
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下载评价
网友 后***之：强烈推荐！无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心！
网友 冯***卉：听说内置一千多万的书籍，不知道真假的
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