免费下载书籍地址：PDF下载地址
精美图片
有什么问题，说出来就好了书籍详细信息
- ISBN：9787547740880
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2022-02
- 页数：208
- 价格：48.90
- 纸张：胶版纸
- 装帧：平装-胶订
- 开本：32开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
人生既要有直面的勇气，也需要他人的力量。韩国资深心理专家通过20个真实的心理疗愈故事，帮助你走出情绪内耗。每一个人生困境都需要出口，说出你的烦恼，就是好的疗愈。
内容简介：
人可以坚强到抵挡一切，但脆弱也只需一瞬间。我们以为长大后一切就会变好，然而每个人都有受伤、烦恼的时刻。如果30岁没有修复受伤的内心，哪怕到了60岁，它仍会阻碍你获得人生的幸福。
《有什么问题，说出来就好了》通过20个真实的心理疗愈故事，让我们看见关于爱情、工作、家庭、自我等常见的心理困扰。作者由浅入深地引导我们一起看见烦恼和伤痛发生的原因，并且找到解决烦恼的方法。通过阅读本书，让你直面人生的困境，与自己和解，重新找回积极生活的勇气。
书籍目录：
第yi部分 写给对这个世界与人际关系感到疲惫的你
第yi章 人一旦过了30 岁就不会改变
? 丈夫嘴上说爱我，却不肯改变
? 进一步了解：个人应对问题的方法
第2章 伤痕只会变浅，不会消失
? 分手带来的后遗症
? 进一步了解：和男/ 女朋友分手的方法
第3章 既然付出就不要期待回报
? 他怎么能这样对我？
? 进一步了解：隐藏沟通与心理游戏
第4章 明明是对方的问题, 为什么却是我在生气？
?“ 功”归主管，“过”在于我
? 进一步了解：自我主张的对话法1
第5章 从讨厌的人身上，看到童年的自己
? 爱插嘴的同事
? 进一步了解：自我主张的对话法2
第6章 父母与孩子要互相理解
? 父母与孩子的观念存在差异
? 进一步了解：依恋的4 种类型
第7章 进一步探索内心世界
? 主管没完没了地指责
? 进一步了解：垂直箭头法技巧
第8章 为人处世如何做到“恰到好处”？
? 恰到好处地说话
? 进一步了解：寻找属于我的Y 轴
第9章 善意并非有来有往
? 别把他人的善意当作理所当然
? 进一步了解：试着分析善意带来的结果
第10章 人生由你自己主宰
? 过于在意别人，迷失自我
? 进一步了解：自我评价问卷
第二部分 写给倾听内在声音的你
第11章 实践比思考更重要
? 做事拖延的人
? 进一步了解：拖延者的类型
第12章 如何应对“上台焦虑”？
? 在别人面前丢脸，怎么办？
? 进一步了解：抑制思考的反效果
第13章 完美主义者并不完美
? 无法满足的完美主义者
? 进一步了解：完美主义的维持机制
第14章 努力做一件事，总比什么都不做好
? 做事总是半途而废，是因为意志力薄弱吗？
? 进一步了解：寻找变化的关键词
第15章 斩断强迫思维与强迫行为的闭环
? 强迫症使我身心俱疲
? 进一步了解：强迫症反驳练习
第16章 现实治疗会带来正面变化
? 我要继续手忙脚乱的生活吗？
? 进一步了解：现实治疗的4 阶段
第17章 未来由你自己决定
? 考研和工作哪个好？
? 进一步了解：选择的利弊分析
第18章 只要方向正确，比别人晚点儿出发也无妨
? 选择做擅长的事还是感兴趣的事？
? 进一步了解：霍兰德六边形
第19章 在倦怠与危机中寻找自我
? 我是谁，我的人生又在哪里？
? 进一步了解：抑郁症诊断标准与给自己的信
第20章 持之以恒，收获成功
? 学好英语是我必须面对的挑战
? 进一步了解：精熟目标导向与表现目标导向
作者介绍：
[韩]李东龟
韩国延世大学心理学系教授，首尔大学心理学系学士、硕士，美国密苏里州立大学咨询心理学博士。历任美国普渡大学教育学系教授、韩国咨询心理学会会长、韩国延世大学人类行为研究所所长。主要研究完美主义、拖延症、自我价值感等领域。另著有《咨询心理学》（合著）、《你知道这个心理法则吗?》《每天给孩子讲的心理学》《四名完美主义者》等书。
译者简介
简郁璇，曾从事广告文案，现为专职译者。译有《关于女儿》《异常的正常家庭》《成为你的森林》等。
出版社信息：
暂无出版社相关信息，正在全力查找中！
书籍摘录：
暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：
在线阅读地址：有什么问题，说出来就好了在线阅读
在线听书地址：有什么问题，说出来就好了在线收听
在线购买地址：有什么问题，说出来就好了在线购买
原文赏析：
暂无原文赏析，正在全力查找中！
其它内容：
编辑推荐
◆写给敏感又脆弱的你，给你积极生活的勇气
人可以坚强到抵挡一切，有时脆弱只需一瞬间。每个人都会有烦恼的时刻，直面人生的困境，与自己和解，重新找回积极生活的勇气。
◆走出情绪内耗，找个人聊聊或许就能走出困境
为什么长大后，还会感到受伤？明明是他人的错，痛苦的却都是自己？你是否在乎自己在他人眼中的样子？
◆韩国20年经验心理咨询师经典疗愈之作
韩国知名心理学教授，通过20个真实的心理疗愈故事，告诉你“我们为什么在人际中产生压力？”以及“怎么做才能带来正面变化”。
·关于婚姻相处：请先认同“这个人原本就是这样”，当你脑海中出现“他到底为什么……”时，请赶快停下来；发脾气并不能解决问题，了解自己受伤的原因，去改变可以改变的事。
·关于失去：人生会因经历大大小小的失去而受伤，也许你该找人聊聊，越是经常谈论离去的人，越能疗愈悲伤。
·关于父母：父母不会轻易改变，父母不是要去说服的对象，而是去理解的对象。孩子就像射出的箭，箭的方向由孩子自己决定，试图控制孩子终会失败。
·关于依恋：如果在儿时，父母无法满足孩子的合理需求，孩子就会形成不安全依恋，即使长大成人，也会在人际关系中产生分离焦虑与害怕被遗弃的不安感。
◆每章对应一个内心的冲突或困扰，随时翻阅查看
作者由浅入深的引导，我们一起看见烦恼和伤痛发生的原因，并且找到解决的方法。另外，每章都介绍了相关的心理机制或原理，帮助你更加认识自己。
◆人生既要有直面的勇气，也需要他人的力量
别长时间处于情绪内耗中，人生每一个困境都需要出口，学会在烦恼中修行，如果30岁没有修复受伤的内心，哪怕到了60岁，它仍会成为你人生幸福的阻碍。
书摘插图
期望与失望的相互关系
你现在觉得很失落、很受伤，正在气头上。
“他怎么能说这种话？”
“他怎么能这样对我？”
“我付出了那么多，那是我精心准备的礼物，他竟然说出这种话！”
你努力地成为替他人着想的“好人”，结果怎样呢？结果是你经常发现事与愿违。想到自己的付出白白浪费，于是你感到怒火中烧。久而久之，你总是处于自责的情绪，你不再对他人抱有期待，而变得冷漠无情。
被曾经深信的人抛弃或背叛，犹如尚未穿上铠甲，就被长矛刺中般疼痛。如果你有这种经历，或许会失去对他人的信赖，渐渐地关上心扉。我相信，此时也有许多人和你一样，对曾经深信的人大失所望，活在痛苦中。
其实，一段关系的结果不好，并不代表曾经的付出付诸东流。在你为对方付出的背后，充满珍惜彼此关系的情意。你为了让这段关系变得更好，甘愿付出时间与努力，朝着期望的方向竭尽全力。希望你至少别忘记自己曾经喜欢过那个人，以及你们共度的美好时光，犹如昨日般历历在目。
“他怎么能这样对我？”当然有可能了。假如你经常被某人伤害后反问这个问题，就有必要停下来好好思考自己的问题。希望你冷静地思考，你在这段关系中“期待”什么。想必你在编织要送给男友的背心时，一定想象过他收到这份惊喜后大为感动的模样。
对某人怀有期待，而这份期待又能完全得到满足，这无疑是完满的结局，但有时期望也会通往失望。当你听到他说“我不太喜欢穿背心”时，你的期望落空，产生失落的情绪。假如“期望”在铜板的正面，自然就有“失望”在铜板的背面。
男友收到一份诚心诚意的礼物，却说出冷漠无情的话，这种行为当然不可取。只不过如果类似的情况一再发生，或者你在和其他人相处中也经历过类似的伤害，你就有必要深入思考其中的缘由了。
在心理学中，我们通常会关注受伤的人坚信的“常识”。比如，以“如果做，就应该这样做”或“当然应该怎么样”的形式出现，有人称之为“道德标准”。但是，当这种“常识”与替他人着想的行为混为一谈时，你对他人的期望就会增加。期望越高，失望越大。
假如你认定自己的行为是为了对方好，而且当你问100 位路人，至少有90 人都赞同这是“好的”行为时，你的期望也会随之增加。换句话说，我们怀有的善意与期望反而会折磨自己。
我们会下意识地相信，其他人的想法跟自己差不多，但在问卷调查中，人们发生意见分歧的程度令人瞠目结舌。针对同一个问题，保守派和激进派产生喜欢或不喜欢两种截然不同的意见。多数人赞成某个提案，而对其坚决反对的人也不在少数。之所以出现这种现象，是因为每个人的性格和成长环境不同，所以世界观与偏好自然存在差异。心理学上称之为“主观现实”。在人际关系中，造成冲突的原因是对彼此的世界缺乏理解，一方无法将真心传递给另一方。
每个人都通过自己的视角观察世界。接纳差异的存在，以及将差异视为“不同”而非“错误”的态度，正是维持良好人际关系的关键。换句话说，愿意接纳与自己不同的人，即体现了你的成熟度。
认知治疗师阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）曾说，“我们愤怒的原因，不是对方的行为本身，而是我们对于该行为的解释”。他将此称为简单好记的“ABC 理论”。尽管我们很容易认为，在发生冲突的两人之间，是促发事件A（Activating Event）引起情绪结果C（Consequence），但事实上引发负面情绪，并使其加剧的关键因素在于解释该事件的个人信念系统B（Belief System）。这个信念系统是由个人内心的期待与常识构成的。
· 收到礼物就应该心存感激。
· 即使礼物不合心意，也必须考虑者的心意。
· 没有准备圣诞节礼物，即说明不爱对方。
· 不想看对方脸色才物，这种行为毫无意义。
· 虽然内心很受伤，但当面发火是一种非理性的行为。
根据你的信念系统，假如男友重视你们之间的关系，收到心意十足的礼物后就应该感到高兴、对你感激不尽。如果他没有做出这些反应，你就会觉得大失所望。信念系统是人们一致认同的常识或价值观吗？假如你期待对方也信奉“如果做，就应该这样做”，并对此怀有很高的期待，那么你很有可能会失望。
前言
这个世界和人际关系令你感到疲惫吗？
回想过去20余年，我在心理咨询与教学现场遇见过无数的人，通过带着各自烦恼与希望的他们，我开始反思，“我们为什么会感到压力？”“什么才能带来正面变化？”也因为遇见许多梦想改变的30岁的人，我开始思考，“人们改变的真正意义是什么？”
未满30岁的人，以为过了30岁工作、爱情都会顺利，以为只要到了那时，在人际关系中的敏感性格就会改变。然而，事实却不是如此。未来充满不确定，要承担的责任不断增加，我们依然过着被他人所伤也伤害他人的人生。看着自己努力这么多年，到了30岁还毫无起色，我们觉得人生如此艰难。或许正因为如此，有人说，30岁代表的是不成熟，还有人说，30岁代表的是悲伤。
30岁，其实只是一个寻找真实自我的人生阶段。此时，我们无法避免经历挫折，或许自己也不如想象中那么完美。
与其说人生的成长过程是一条垂直陡峭的直线，不如说它是坡度平缓的螺旋曲线更为恰当。因此，人们在漫长的成长过程中，并不会因为到了30 岁就发生明显的变化。30岁，也有不改变的自由，而不是必须改变。尤其是性格敏感、经常替他人着想的人，即使过了30岁，仍会在人际关系中受伤，为此痛苦不已。为了走出无法被人理解的苦恼及创伤，迈向更美好的人生，他们依然在努力地改变自己。
面对敏感的他们，我能做的就是用心去倾听他们的故事。坦诚地讲，虽然我是一名心理咨询师，但很多时候我都会怀疑，我能否真正对他人产生共鸣和理解？此时此刻，我能做的不是我对他人的伤痛感同身受（理解），而是我想要感同身受（理解），这似乎是好的回答了。
尽管如此，我仍有话想对那些超过30 岁或即将满30 岁的人说。在这个世界上，长相和你一样，想法也和你相同的只有你自己，你是独一无二的。重要的是，你要拿出勇气来激励过去认真努力的你。希望你能带着自信与悸动，迎接人生的全新征程——接受自己原本的样子，以及30岁的自己。
本书将带给你无尽的力量。即使你对这个世界上的人际关系感到疲惫，你也在努力成为更好的人。有时，人生似乎很矛盾。为什么替他人着想的人更容易受伤呢？为什么问题在对方，痛苦的人却是我？难道我必须努力改变吗？为什么我一心想做好，也有计划改变，然而改变却如此困难？本书为这些问题提供了相关线索，终帮你找到“真实的自我”。
本书想要表达的主要内容有以下3点：
，你无法改变其他人。你能够改变的，只有自己对这个世界及他人的态度。
第二，请让他们活出他们的人生，而你也活出自己喜欢的人生。你的价值，并不取决于世界和别人对你的评价。
第三，接纳并认同自己原本的样子，以使内在发生真正的改变。
本书的前半部分，主要讲述关心他人、替他人着想的人，在人际关系中经历的苦恼和伤痛；后半部分则讲述追求内在成长的人感到痛苦的原因。因为人们的内在相互关联，所以各章节的部分内容自然也有所关联，希望本书传达的信息更自然地融入你的内心。你可以改变阅读顺序，从你感兴趣的内容开始阅读。
每章的内容基本上从我们常见的烦恼开始，所有的案例故事均以我从事心理咨询、生活指导，以及个人经历为基础而写。通过阅读本书，你会发现引起烦恼的原因，以及找到帮助你解决烦恼的心态和方法。在每章的后，介绍了与主题相关的心理学知识和测试方法。
本书的主要内容是以我个人的观点或经验，以及多数人可能经历的故事为基础，如同面对面对话般娓娓道来，希望能为你的人生带来些许帮助。
在撰写本书时，我不禁想起我的博士课程的导师海夫纳教授。在人生的每时每刻，是他的激励让我成为一个积极向上、善于解决问题的人。“排斥某个人是件容易的事，但与他同行是更具价值的事。不要逃避，以正面积极的心态去面对吧！”我始终将教授说的话铭记于心。
此书献给对人际关系感到疲惫，但梦想有朝一日能有所改变的人们。
书籍介绍
人可以坚强到抵挡一切，但脆弱也只需一瞬间。我们以为长大后一切就会变好，然而每个人都有受伤、烦恼的时刻。如果30岁没有修复受伤的内心，哪怕到了60岁，它仍会阻碍你获得人生的幸福。
《有什么问题，说出来就好了》通过20个真实的心理疗愈故事，让我们看见关于爱情、工作、家庭、自我等常见的心理困扰。作者由浅入深地引导我们一起看见烦恼和伤痛发生的原因，并且找到解决烦恼的方法。通过阅读本书，让你直面人生的困境，与自己和解，重新找回积极生活的勇气。
书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：6分
主题深度：9分
文字风格：7分
语言运用：4分
文笔流畅：7分
思想传递：4分
知识深度：4分
知识广度：5分
实用性：9分
章节划分：9分
结构布局：7分
新颖与独特：6分
情感共鸣：5分
引人入胜：7分
现实相关：7分
沉浸感：5分
事实准确性：5分
文化贡献：4分
网站评分
书籍多样性：3分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：3分
使用便利性：6分
书籍清晰度：9分
书籍格式兼容性：7分
是否包含广告：3分
加载速度：4分
安全性：4分
稳定性：8分
搜索功能：4分
下载便捷性：6分
下载点评
- 收费(439+)
- 差评(166+)
- 快捷(405+)
- 下载快(291+)
- 推荐购买(532+)
- 排版满分(575+)
- 服务好(98+)
- 强烈推荐(126+)
- 字体合适(313+)
- 图书多(652+)
- 三星好评(475+)
下载评价
网友 融***华：下载速度还可以
网友 谢***灵：推荐，啥格式都有
网友 辛***玮：页面不错 整体风格喜欢
网友 孙***夏：中评，比上不足比下有余
网友 益***琴：好书都要花钱，如果要学习，建议买实体书；如果只是娱乐，看看这个网站，对你来说，是很好的选择。
网友 仰***兰：喜欢！很棒！！超级推荐！
网友 堵***洁：好用，支持
网友 索***宸：书的质量很好。资源多
网友 孔***旋：很好。顶一个希望越来越好，一直支持。
网友 寇***音：好，真的挺使用的！
网友 冉***兮：如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲
网友 宫***玉：我说完了。
网友 石***致：挺实用的，给个赞！希望越来越好，一直支持。
网友 潘***丽：这里能在线转化，直接选择一款就可以了，用他这个转很方便的