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安睡手册 重获好眠的5周课程 (英)盖·梅多斯 上海科学技术出版社【新华书店正版图书书籍】书籍详细信息
- ISBN：9787547854143
- 作者：暂无作者
- 出版社：暂无出版社
- 出版时间：2021-08
- 页数：暂无页数
- 价格：26.50
- 纸张：书写纸
- 装帧：平装
- 开本：16开
- 语言：未知
- 丛书：暂无丛书
- TAG：暂无
- 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
寄语：
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内容简介：
睡眠问题形式多样，包括入睡困难、频繁觉醒、过早觉醒等，在人群中普遍存在。长期的睡眠问题不仅会损害躯体健康，伴随的焦虑、恐惧等情绪问题也会对心理健康产生不良影响，降低生活质量。
《安睡手册：重获好眠的的
书籍目录：
概论：睡眠学校的失眠治疗
周 觉察
为什么需要停止挣扎才能开始睡觉
第2周 接纳
那些无法改变的事
第3周 欢迎
思想和身体中出现的一切
第4周 建构
新的睡眠模式
第5周及以后
生活
过得充实，夜夜
作者介绍：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
编辑推荐
睡眠是一种自然的生理过程，长期失眠不仅会对失眠者的生理和心理造成严重损害，它带来的焦虑、紧张、疲乏感等情绪反应和身体感觉也会严重影响失眠者的社交、工作、学习。本书有别于传统失眠治疗方法，提供基于接纳和承诺疗法的5周无药物睡眠改善课程，为失眠治疗提供全新的视角和方法。该课程能帮助患者纠正有关睡眠的错误观念，重拾自然入睡的信心，构建适合的睡眠模式，从而摆脱失眠，重获良好睡眠。
书籍真实打分
故事情节：7分
人物塑造：7分
主题深度：5分
文字风格：6分
语言运用：3分
文笔流畅：5分
思想传递：9分
知识深度：7分
知识广度：8分
实用性：6分
章节划分：6分
结构布局：9分
新颖与独特：7分
情感共鸣：3分
引人入胜：8分
现实相关：3分
沉浸感：4分
事实准确性：6分
文化贡献：7分
网站评分
书籍多样性：4分
书籍信息完全性：5分
网站更新速度：9分
使用便利性：4分
书籍清晰度：4分
书籍格式兼容性：7分
是否包含广告：5分
加载速度：7分
安全性：6分
稳定性：8分
搜索功能：3分
下载便捷性：8分
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